Laa aerobics, o lona uiga, siva i luga ma lalo fati fati ma musika malosi (pe tusa ma le 120 pao i le minute) i luga o le vili e faatino ai gaioiga ma laasaga o le aerobics.E i ai uiga uma o le aerobics, ma i le taimi lava e tasi, ona o le tele o gaioiga e faia i luga o pedals, e mafai ona sili atu le faʻaleleia o le cardiopulmonary function ma le faʻamaopoopoina.Talu ai e faʻatatau i le pito i lalo o vae ma papa, e manino le faʻaaogaina o le malosi ma le faʻaitiitia o le gaʻo (e tasi le vasega e mafai ona faʻaumatia le 1000-1500 kcal o le vevela malosi), faʻaeʻeina papa ma vae matagofie, ma faʻaleleia laina maso fafine.

Step Aerobics, na afua mai i le Iunaite Setete i le 1968, ma vave ona sosolo le lalolagi.O le ta'aloga pedal o se ituaiga o fa'amalositino, ma ua fa'atupula'ia fa'amalositino fa'alelei mo le malosi ma le pa'u mamafa i le lalolagi.O le mafuaʻaga autu o lenei mea o le faʻavae sili ona taua o le taʻaloga taʻaloga, o le tuʻufaʻatasia lea o laʻasaga i le suʻega o le malosi o le tino ma laasaga o le faʻamalositino, ma faʻataʻitaʻi i luga o se pedal faʻapitoa - "faʻamalositino aerobic pedal".

Pedaling Features
O le malosi o le aerobic e manaʻomia ai le faʻaleleia o le malosi o le faʻamalositino i taimi uma i se tulaga maualuga pe maualalo, aʻo faʻamalositino faʻamalosi e mafai ona fetuunai le malosi o le faʻamalositino e ala i le fetuunaiga o le maualuga o le papa i lalo o le pedal.Ina ia faʻamaeʻaina le gaioiga lava lea e tasi, o le maualuga o le maualuga o le pedal, o le tele o le faʻamalositino malosi ma sili atu le faʻaaogaina o le malosi, ma le isi itu.I lenei auala, e mafai e tagata faʻamalositino ona filifili pedal o maualuga eseese e tusa ai ma o latou lava tulaga ma faʻamoemoega faʻamalositino.