Ata Oloa
afifiina & Tiliva
pusa gaogao + pusa pusa / talosaga a tagata faatau
Taimi muamua:
Aofa'i (pepa) | 1 - 5 | >500 |
Est.Taimi(aso) | 5-7 | Ia soalaupule |
Vaega
O se vaega o meataalo malae ta'alo e mafai ona fa'afaigaluegaina e fa'aopoopo i fa'amalositino o le dumbbell.O se fa'amalositino faigofie e mafai ona fa'amalositino gaioiga. Ona o le fa'aesea mo se taimi umi, o tagata ta'ito'atasi e le lava le malosi o maso, e pei o logo ma logo, e mafai ona fa'aoga le mamafa o mamafa lima mo le faamalositino. Fausia le malosi o maso e ala i le taumafai e tetee faamalositino.
Dumbbells e maua ai le mautu faʻapea foʻi ma gaioiga.
Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a matou faia le nofoa lomi, e tele a matou filifiliga, ae o le a matou iloa o le faia o nofoa faʻatasi ma dumbbells e maua ai se taunuuga sili atu.
Pe a faatusatusa i le lomitusi nofoa moni, o le lomitusi nofoa dumbbell e sili ona lelei, ma o le aafiaga e tutusa ma le lomitusi nofoa pa. e mafua ai le faaosofia atili o maso.