Mea faigaluega lelei fa'atautaia, auva'a fa'atauga fa'apitoa, ma mea e sili atu pe a uma ona fa'atau atu oloa ma auaunaga;Ua avea foi i matou o se taitoalua sili ma fanau, o tagata uma e pipii i le kamupani manuia "faʻatasi, tuʻufaʻatasia, faapalepale" mo Falefaʻatau Faʻatau atu Taʻaloga Faʻamalositino Taʻaloga Faʻamalositino Malosi Faʻamalositino Meafaigaluega Fale Taʻaloga, Matou te faʻafeiloaia ma le faamaoni le lua i fafo ma totonu o le atunuʻu. pisinisi pisinisi paaga, ma faamoemoe e galulue faatasi ma oe i se taimi umi!
Mea faigaluega lelei fa'atautaia, auva'a fa'atauga fa'apitoa, ma mea e sili atu pe a uma ona fa'atau atu oloa ma auaunaga;O i matou foi o se toʻalua sili ma fanau, o tagata uma e pipii i le kamupani manuia "faʻatasi, tuuto, faapalepale" moSaina Ta'aloga Meafaigaluega ma Ta'aloga Meafaigaluega tau, Matou te pipii atu i le faamaoni, lelei, aoga manumalo-manumalo tamoe misiona ma tagata-faatatau pisinisi filosofia.Tulaga lelei, tau talafeagai ma le faamalieina o tagata faatau e tuliloaina pea!Afai e te fiafia ia matou oloa, taumafai e faʻafesoʻotaʻi i matou mo nisi faʻamatalaga!

Ata Oloa

afifiina & Tiliva

Faʻamatalaga Faʻapipiʻi: Cartons + pallets

Taimi muamua:

Autu

Manatu autu mo le tagata fou e faataitai Kettlebell

Kata tu'i fa'aitiitiga ga'o |e tatau i tagata amata ona gauai atu i le faʻataʻitaʻiga a Kettlebell, ma faʻatautaia le metotia o le faʻataʻitaʻiina o Kettlebell, ina ia le gata ina faʻataʻitaʻi le vaega autu o maso, ae ia aloese foi mai manuʻa o le tauau ~

tasi: Kettlebell swing / fa'aoga ou sulugatiti e sasau ai le mamafa e aunoa ma le fa'aogaina o ou lima.Ua na o le sasau o ou lima i le itu o le malosi.Fa'aaoga lou malosi papa e sasau ai le Kettlebell i luma seia tutusa le maualuga ma lou fatafata.

lua: Kettlebell goblet squat / uu se Kettlebell ma tuu i luma o le fatafata, ona toso ifo lea i lalo i le maualalo e mafai ai, taofi le tulivae i fafo o le tulilima ma le tino, ona tuʻu lea o le malosi e pa i le mulivae, lea e fesoasoani. e fesoasoani i le tulivae e faʻaoga saʻo ma faʻafaigofie ona oʻo i se tulaga maualalo i le squat, lea e iai foʻi manaʻoga maualuga mo le autu.

tolu: Oomi / uu le Kettlebell i le lima e tasi ma tusi lou limamatua ia te oe lava.O le Kettlebell e pito i tua latalata i le tino, lagolagoina le autu, oomi ou sulugatiti, ma tulei le Kettlebell ina ia loka atoa i le vaalele scapular i luga o le ulu, o lona uiga o tulilima e tatau ona i le va o le 30 tikeri i luma o le. tino, mai le tutusa i le 90 tikeri, faʻasaga i lou tino.I le pito i luga, pulea lemu le mamafa i lalo, sui lima, ma toe fai i le isi itu.

Kettlebells e mafai ona tuʻufaʻatasia ma le siiina, tulei, siʻi, togi, sasau, ma isi mea e vave maua ai le aʻafiaga o le susunuina o gaʻo ma toleniga maso.E mafai fo'i ona latou fa'amalositino le malosi o le cardiorespiratory aerobic.Latou te matua aoga i le faʻamalosia o le tumau, malosi maso, paleni, fetuutuunai ma le malosi pa

Tulaga lelei

—— Tulaga lelei o mea faigaluega fa'amalosi tino fua

Kettlebells ma dumbbells ua lauiloa o le mea moni o aʻoaʻoga i mea faigaluega faʻamalosi fua fua.Dumbbells, aemaise lava, e le gata i le avanoa.E mafai ona latou faʻamalositino i soʻo se taimi e te manaʻo ai e faʻamalositino.O se auala faigofie e fa'amalositino ai.

O mea faigaluega si'i fua mamafa e sili atu ona fa'aogaina nai lo isi fa'amalositino malosi.O fa'amalositino malosi ua fuafuaina mo se gaioiga fa'apitoa, ae mafai ona fa'aoga se pea dumbbells mo le fiaselau o fa'amalositino.Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona e si'i i luga lou ulu e fa'amalositino ai musele o lou tauau, tulei i tua e fa'amalositino au triceps, po'o le squat i lou lima e fa'amalosi ai lou suilapalapa ma lou suilapalapa.E mafai ona e suia le lagona mamafa ma taulaʻi i le naʻo le suia o le auala e te uuina ai le pa.

O le isi fa'amanuiaga o mea faigaluega si'isi'i fua fua o le fa'amalositino lea o ou maso i se auala e tutusa lelei ma fa'amalositino moni o le olaga.O tagata fa'amalositino e taula'i i le tu'uesea o vaega ta'itasi o maso ina ia aua ne'i a'afia isi maso.O le faamalositino fua fua o meafaigaluega si'i mamafa e mana'omia pe a e si'i pe pa'u le mamafa, e tele vaega o maso e 'auai i le fa'agasologa o le fe'avea'i, fa'apaleni ma fa'amautu mea faigaluega si'i mamafa.O mea faigaluega si'isi'i fua mamafa o le a mafai ai ona fa'amalositino na maso fa'agatama pe a fai e isi tagata fa'amalositino fa'amalositino tu'ufua.

O nisi tagata latou te iloa pe a latou faʻamalositino e ala i le mamafa fua, e faʻateleina lo latou malosi ma faʻavaveina o latou maso.

Va'a

Mea faigaluega lelei fa'atautaia, auva'a fa'atauga fa'apitoa, ma mea e sili atu pe a uma ona fa'atau atu oloa ma auaunaga;Ua avea foi i matou o se taitoalua sili ma fanau, o tagata uma e pipii i le kamupani manuia "faʻatasi, tuʻufaʻatasia, faapalepale" mo Falefaʻatau Faʻatau atu Taʻaloga Faʻamalositino Taʻaloga Faʻamalositino Malosi Faʻamalositino Meafaigaluega Fale Taʻaloga, Matou te faʻafeiloaia ma le faamaoni le lua i fafo ma totonu o le atunuʻu. pisinisi pisinisi paaga, ma faamoemoe e galulue faatasi ma oe i se taimi umi!
Falegaosi Fa'atauSaina Ta'aloga Meafaigaluega ma Ta'aloga Meafaigaluega tau, Matou te pipii atu i le faamaoni, lelei, aoga manumalo-manumalo tamoe misiona ma tagata-faatatau pisinisi filosofia.Tulaga lelei, tau talafeagai ma le faamalieina o tagata faatau e tuliloaina pea!Afai e te fiafia ia matou oloa, taumafai e faʻafesoʻotaʻi i matou mo nisi faʻamatalaga!