O se masini fa'ata'avalevale ose masini fa'aa'oa'oga lea e fa'ata'ita'i ai le alo vai.O le alo i totonu ua fa'atupula'ia i se ta'aloga fa'apolofesa.O lo'o fa'aigoaina fo'i masini e ta'ua o ergometers (e ta'ua fo'i o le Ergo po'o le ERGO i atunu'u i fafo), lea e fa'aaogaina e fua ai le malosi e fa'aalu e tagata ta'aalo i le taimi o fa'amalositino [1].

E fesoasoani le masini alo e faamalosia ai maso o vae, sulugatiti, vae pito i luga, fatafata, ma tua.O ta'i ta'itasi o le a fa'amae'a atoa ai le fa'ama'i ma le fa'alauteleina o vae pito i luga ma pito i lalo, puimanava ma manava, ma tua, ma i'u ai i le tino atoa o le tino o le tino fa'amalositino aerobic.O le faʻamalositino o le masini alo e sili ona aoga mo tagata e tele gaʻo i o latou puimanava, manava, ma lima pito i luga.

A alo, e tatau ona e gauai atu i le ogatasi o au gaioiga.O ta'i ta'itasi ma fa'aopoopoga e tatau ona fa'atino i le tulaga, e aunoa ma se malolo.O maso o loʻo aʻafia i le gaioiga o le a le faʻaloloa atoatoa pe faʻamaʻi pe afai e laʻititi tele le amplitude.E faʻataʻitaʻiina le gaioiga masani o le aloina ma e talafeagai mo taʻaloga ma taʻaloga a le fale, faʻamalositino maso o lima, vae, puimanava, ma isi vaega, faʻamalositino lelei maso faʻalautele, aemaise le pito i lalo, e mafai ona faʻamalolo ai faʻamaʻi tiga.