Fa'atau A'oa'o Papatusi Fa'amea Fa'a Olimipeka Fa'amea ma Fa'atau Atu |vevela

Papatusi Pa'u Olimipeka Olimipeka Papatusi

Nofoaga na Afua mai ai Saina

Lanu Lanu uliuli

Meafaitino Afifi pa'u pito i fafo uamea u'amea + u'amea u'amea + pa'u fa'alelei le si'osi'omaga

Tele 2.5/5/7.5/10/15/20/25 kilokalama

Ituaiga I fafo/i totonu

Fa'aaliga laupapa papepa mamafa multifunctional

Auina imeli ia matou

Fa'amatalaga Oloa

Faailoga o oloa

Ata Oloa

afifiina & Tiliva

Fa'amatalaga Fa'apipi'i: Katoni + paleti

Taimi muamua:

Tele	1 - 2	>100 kilokalama
Est.Taimi(aso)	7 aso	7-20aso

Tausiga

1. pe a uma ona faʻaaogaina le paʻu i taimi uma, e tatau ona e solo le afu mai le paʻu ma se ie mago, ma tuʻu le paʻu i se nofoaga faʻafefe.Aua ne'i tu'u i se nofoaga susu pe timu, ne'i elea pe ae va'ai i lau pa'u i le isi taimi.

2. afai e le faʻaaogaina mo se taimi, e sili ona solo ese le suauʻu stains i luga o le barbell, ona afifi lea i le nusipepa ma tuʻu i se nofoaga malulu ma mago.

Tulaga lelei

—— Tulaga lelei o mea faigaluega fa'amalosi tino fua

Barbells ma dumbbells ua lauiloa o le mea moni o aʻoaʻoga i mea faigaluega faʻamalosi fua fua.Dumbbells, aemaise lava, e le gata i le avanoa.E mafai ona latou faʻamalositino i soʻo se taimi e te manaʻo ai e faʻamalositino.O se auala faigofie e fa'amalositino ai.

O mea faigaluega si'i fua mamafa e sili atu ona fa'aogaina nai lo isi fa'amalositino malosi.O fa'amalositino malosi ua fuafuaina mo se gaioiga fa'apitoa, ae mafai ona fa'aoga se pea dumbbells mo le fiaselau o fa'amalositino.Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona e si'i i luga lou ulu e fa'amalositino ai musele o lou tauau, tulei i tua e fa'amalositino au triceps, po'o le squat i lou lima e fa'amalosi ai lou suilapalapa ma lou suilapalapa.E mafai ona e suia le lagona mamafa ma taulaʻi i le naʻo le suia o le auala e te uuina ai le pa.

O le isi fa'amanuiaga o mea faigaluega si'isi'i fua fua o le fa'amalositino lea o ou maso i se auala e tutusa lelei ma fa'amalositino moni o le olaga.O tagata fa'amalositino e taula'i i le tu'uesea o vaega ta'itasi o maso ina ia aua ne'i a'afia isi maso.O le faamalositino fua fua o meafaigaluega si'i mamafa e mana'omia pe a e si'i pe pa'u le mamafa, e tele vaega o maso e 'auai i le fa'agasologa o le fe'avea'i, fa'apaleni ma fa'amautu mea faigaluega si'i mamafa.O mea faigaluega si'isi'i fua mamafa o le a mafai ai ona fa'amalositino na maso fa'agatama pe a fai e isi tagata fa'amalositino fa'amalositino tu'ufua.

O nisi tagata latou te iloa pe a latou faʻamalositino e ala i le mamafa fua, e faʻateleina lo latou malosi ma faʻavaveina o latou maso.